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什么是考试焦虑?
Test anxiety is a sense of unease and apprehension; frequently accompanied by symptoms such as upset stomach, 不安, 睡眠问题, 易怒, 还有考试前的“紧张”进食.
考试焦虑还会使人难以集中注意力，从而增加粗心的错误.
什么会导致考试焦虑?
担心自己能否考好是很自然的. 事实上, 考试前有一定程度的焦虑是好的, 因为它能把注意力集中在手头的任务上，并创造出迎接挑战的刺激. 然而，当这种焦虑情绪发展到损害业绩的程度时，问题就出现了. 考试焦虑通常是由专注于想象的负面结果的自言自语引起的. 如果你没有通过学习为考试做好充分的准备, 你关心你的表现, 那么对失败的可能性感到焦虑是很现实的.
考试焦虑的解决方法
- 提醒自己，考试只是一场考试，而不是衡量你自我价值的标准.
- 给自己一段安静的时间，放松自己，想象自己正在参加考试(形象化).
- 提前5-10分钟到达考场，让自己放松一下.
- 不要在考试前着急. 不要死记硬背. 这些只会增加焦虑.
- 晚上睡个好觉. 考试前一两个小时要吃均衡的食物.
- 要意识到考试是一种技能，就像任何技能一样，一个人需要通过练习来提高.
考试准备:解决问题
浏览过去的家庭作业、课堂讲稿和课本，然后:
- 列出重要的术语.
- 写下每个术语在课程中使用过的定义.
- 想想每个术语的例子或插图.
- 找出术语或概念与课程的相关性.
考试准备:简短回答
在复习了课堂笔记和课本之后:
- 列出重要的术语.
- 写下每个术语在课程中使用过的定义.
- 想想每个术语的例子或插图.
- 找出术语或概念与课程的相关性.
考试准备:写作问题
- 回顾以前的论文作业，并选择一些似乎是课程中心的主题.
- 为可能的论文陈述写一个大纲(更多的细节:事实), 数据, 报价, 越好).
考试准备:选择题，真/假，匹配题
这些都是客观考题的例子——有正确或错误答案的问题.
- 既要学习事实，也要学习概念.
- 通过寻找可以客观回答的材料(日期)来研究你的考试和笔记, 的名字, 等).